Selbsthypnose lernen
Viel um die Ohren? Dann entspannen Sie mit Köpfchen. Die richtigen Gedanken genügen…
Lust auf eine Auszeit? Dann schließen Sie einfach mal die Augen. Stellen Sie sich vor, Sie wären an einem einsamen Strand. Spüren Sie den Sand unter den Füßen, hören Sie das Wellenrauschen? Gut so, denn schon sind Sie abgetaucht und zwar in die Selbsthypnose. Dank der alten Entspannungsmethode lassen sich Belastungen, Ängste und sogar Krankheiten besser bewältigen. Der Vorteil: Sie brauchen dazu keinen Lehrer - mit etwas Übung kommen Sie ganz leicht von allein zur Ruhe…
Viele verwechseln den Zustand mit Schlaf aber dabei sind wir aber hellwach. Während unser Geist entspannt, aktiviert der Körper nämlich die sogenannten Alpha-Wellen im Gehirn. Sie entstehen sonst, wenn wir kurz vorm Einschlafen sind und bewirken, dass wir stärker in Bildern denken.
Was bringt Selbsthypnose ?
Schon alte Naturvölker versetzten sich in Trance, um neue Kraft zu schöpfen. Denn nur wenn sich der Geist vom angespannten Körper löst, können wir Stress und Sorgen ausblenden nur so lehrnen sie wie Selbsthypnose Lernen kann.
Der Trick: Man stellt sich einen Ort vor, an dem man sich rundum wohl und stark fühlt. Der Körper übernimmt dieses Gefühl und bewahrt es auch über die Hypnose hinaus. Mit der Technik können Sie Was passiert dabei?
„Während der Selbsthypnose ist man in einer Art gedanklicher Versunkenheit”, sagt der Berliner Diplom-Psychologe und kann sogar Krankheiten abheilen. Denn oft werden diese schlicht durch Überanstrengung verursacht. Selbsthypnose aktiviert unsere Selbstheilungskräfte: Studien belegen, dass dadurch Schmerzen (z. B. bei Rheuma, Migräne) gelindert, Tinnitus vertrieben und dem Reizdarmsyndrom entgegengewirkt werden kann Siehe auch Was bei Magen Darmbeschwerden Hilft. Selbst bei Schlafstörungen oder der Zigarettenentwöhnung hilft die Selbsthypnose Methode.
Wie funktioniert die Selbsthypnose?
Legen Sie zunächst fest, wie lange Sie in Trance bleiben wollen, ideal sind 15 Minuten. Machen Sie es sich bequem und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie hören und spüren. Verbinden Sie diese Wahrnehmungen mit der Vorstellung eines traumhaften Ortes, an dem
Sie sich gesund und geborgen fühlen - z. B. ein schöner Strand. „Sagen Sie sich: ,Ich höre die Geräusche meiner Straße. Und an dem Traumort höre ich die Wellen an den Strand rollen.’ Und dann: Ich spüre das Sofa unter mir. An meinem Traum-Ort spüre ich den Sand zwischen den Zehen. Und so weiter. So sinken Sie in eine tiefe Trance.
Von der Selbsthypnose wieder in die reale Welt zurück?
Legen Sie bildlich alle Sorgen auf eine Wolke und stoßen
Sie sie fort. Anschließend sagen Sie sich gedanklich, wie gut es Ihnen jetzt geht. Dass Sie stark sind und schaffen, was Sie sich vorgenommen haben. Oder sich z. B. ohne Zigaretten viel besser
fühlen. „Ist die festgelegte. Zeit um, kommen Sie ganz von
selbst wieder zu sich. Das liegt an unserer inneren Uhr”, sagt der Experte. „Üben Sie am besten täglich! So werden Sie insgesamt
viel gelassener.” Und können das Leben frei und unbeschwert genießen.
So werden sie Nichtraucher durch Selbsthypnose:
Hier noch einige Selbsthypnose cd Tipps:
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