Was man beim Fasten Beachten sollte

Die 7 Goldenen Regeln für den Erfolg beim Fasten

1. Arzt vor dem Fasten Befragen:
   Wer gesund ist, kann ca 10 Tage fasten, ohne Schaden zu nehmen.
   Schwangere, Stillende, Diabetiker, chronisch Nieren.- oder Leberkranke,
   Essgestörte sowie Untergewichtige sollten nicht fasten.
2. Fürs Fasten Motivieren:
   Positive Gründe überlegen, warum Sie die Mühe auf sich nehmen.
   Dass Sie z.B. nach der Kur schlank und fit sind.
3. Entspannungstechniken fürs Fasten lernen:
   Bei Stimmungsschankungen helfen Yoga oder Meditation, sich wieder ins
   seelische Gleichgewicht zu bringen.
4. Optimalen Ort zum Fasten finden:
   Zuhause, Kloster oder Klinik?
   Über das Kurprogramm vorab informieren,
   bevor Sie sich entscheiden.
5. Rechtzeitig fürs Fasten einstimmen:
   Eine Woche vor der Kur allmählich weniger Fleisch und Süßes essen,
   Alkohol und Zigaretten reduzieren.
   Und möglichst früh zu Bett gehen.
6. Vom Fasten Ablenken:
   In den ersten drei Tagen fällt vielen der Verzicht schwer. Ein abwechslungsreiches
   Begleitprogramm das sie entspannt hilft ihnen.
   Wer beschäftigt ist, denkt nicht ans Essen.
7. Bewusst ernähren:
   Nach dem Fasten nicht sofort wieder gewohnt ernähren bzw. alte Fehler
   machen, sondern über mehrere Tage auf Vollwertkost umsteigen.
   Nach dem Fasten mit leichter Kost und viel Obst den Magen schonen.