Neues Leben mit Sport

etwas Bewegung stärkt das Herz, senkt den Blutdruck, und hält den Geist frisch. Also, runter vom Sofa und raus ins Grüne! Hier die besten Sportarten für jeden Typ.
Die Sonnenstrahlen kitzeln die Nasenspitze, frische Luft strömt in die Lunge, die Muskeln arbeiten: Bewegung im Freien ist super gesund und hebt die Stimmung, vor allem jetzt im Frühling. Sie wissen nicht, was Ihnen Spaß machen könnte? Dann hätten wir da ein paar Vorschläge:

Wie findet man den passenden Sport?

Am Anfang muss jeder für sich klären, ob er drinnen oder draußen Sport machen möchte, zu welcher Jahres- und Tageszeit, und was man erreichen will. Ganz wichtig ist, dass man sich beim Sport wohlfühlt und schnell Erfolgserlebnisse hat. Das motiviert!

Welche Sportarten sind für ältere Menschen geeignet?
Auch Senioren können noch alles lernen und wagen. Es kommt nur auf die Dosierung an. Schließlich kann man ja auch gemütlich durch den Wald radeln, statt an seine Grenzen zu gehen.

Was sind typische Fehler beim Sport?
Viele setzen sich unrealistische Ziele oder wählen technisch schwierige Sportarten. Wichtig: nicht übertreiben! Unser Körper sagt uns, wann es genug ist.

Die Sport Trends für 2008?

Die Menschen wollen Natur und Sport immer öfter miteinander verbinden, Klassiker wie Radfahren und Wandern sind wieder modern. Auch bei jungen Leuten. wie herausfordernd die Tour sein soll: Das sind die Vorteile des Wanderns. Ausrüstung Für leichte Strecken reicht ein wasserfester Outdoorschuh. Wer auf unebenen Wegen unterwegs ist, braucht Wanderschuhe, ihr hoher Schaft gibt den Knöcheln Halt. Tipp: Immer nach dem Zwiebelprinzip mehrere Lagen atmungsaktive und wasserfeste Kleidung tragen, um für jede Witterung gewappnet zu sein. Gesundheitsplus Wandern senkt den Blutdruck, stärkt Immunsystem, Herz und Lunge. Ganz nebenbei schult es die Sinne. Reizüberflutungen des Alltags sind schnell vergessen.

Für Natur-Liebhaber KANUFAHREN

Sie sind gerne im Grünen und wollen Ihre Leidenschaft mit Bewegung verbinden? Ab ins Kanu! Ausrüstung Für gemütliche Sonntagsfahrten ist ein Canadier geeignet, sportlicher wird es im Kajak. Modelle gibt’s überall zu leihen, eine Stunde ab zirka 15 Euro. Wer Lust auf mehr hat, lernt die Profi-Technik im Verein oder kauft sich ein Boot (ab 500 Euro). Schnäppchen gibt es auf Kanu-Flohmärkten.
Gesundheitsplus: Paddeln stärkt Herz, Kreislauf und Muskulatur. Ideal auch für Menschen mit Hüft- oder Beinproblemen, da nur der Oberkörper belastet wird.

Für Gestresste TAI-CHI

Sie brauchen mehr Körpergefühl und Selbstvertrauen? Das chinesische Schattenboxen, eigentlich eine Kampfkunst, ist dafür genau das Richtige. Ausrüstung Außer bequemer Kleidung ist nichts notwendig. Gesundheitsplus Die gleitenden Bewegungen beim Tai-Chi sorgen für Beweglichkeit, verbessern den Energiefluss. Stress wird abgebaut, die Atemtechnik lindert Asthma. Tai-Chi eignet sich für alle Altersstufen, beugt Bluthochdruck und Verdauungsstörungen vor.

BOGENSCHIESSEN für zielbewuste.

Sie müssen ständig alles gleichzeitig machen und stehen innerlich unter Druck? Dann greifen Sie zuPfeil^nd Bogen! Ausrüstung Vereine stellen Anfängern alles zur Verfügung. Wer kaufen will, muss zwischen 200 und 600 Euro investieren. Gesundheitsplus Bogenschießen fördert die Konzentration, Hand-AugenKoordination, Körperbeherrschung, Kraft und Ausdauer. Vorteil: Der Sport ist sehr verletzungsarm, auch für Familien geeignet.

Für Figurbewusste JOGGEN.

Optimal für spontane Menschen, die ihren Sport immer und überall ausüben und dabei möglichst wenig Aufwand betreiben möchten.
Ausrüstung Das A und O ist ein guter Laufschuh. In den meisten Sportgeschäften können Sie kostenlos Ihren Fußtyp analysieren lassen und einen Probelauf machen.
Gesundheitsplus Trainiert Ausdauer, reduziert Fettpolster. Anfänger ab 35 Jahren sollten sich vom Arzt durchchecken lassen, bevor sie loslaufen.

PILATES für den selenfrieden.

Sie wollen einen straffen Körper, aber ohne dicke Muckis? Dann ist dieses Tiefenmuskulatur-Training prima.
Ausrüstung Wichtig ist nur eine Matte (ab ca. 30 Euro) und bequeme Kleidung.
Gesundheitsplus Konzentration, Atmung, Koordination und Entspannung werden geschult, Körperbewusstsein und Haltung verbessert.

Für Anfänger Nordik walking

In den letzten Jahren nicht sportlich gewesen? Dann ist Nordic-Walking ideal für Sie. Denn das dynamische Gehen optimiert bei geringer Belastung die Ausdauer.
Ausrüstung Sogar Discounter bieten gute Stöcke bereits ab 25 Euro an, Einsteigern empfiehlt sich ein Grundkurs, um die Gang-Art zu erlernen.
Gesundheitsplus Schont die Gelenke und stärkt nahezu alle Muskeln im Körper.

Klassiker RADFAHREN.

Natur genießen und den | Kreislauf in Schwung bringen? ^ Radeln ist der beliebteste Sport in Deutschland. 60 % der Bürger setzen sich mindestens ein mal im Monat aufs Rad.  1 Ausrüstung Lassen Sie sich 1 beraten, welcher Drahtesel zu 1 Ihrem Körper und den bevorzugten Strecken passt. Wer Rückenprobleme hat, muss aufrecht und gefedert sitzen können. Helm nicht vergessen! 8 Gesundheitsplus Das Gewicht wird vom Rad getragen, Wirbelsäule und Gelenke geschont.

Für mehr Aktion SKYRUNNING.

Gemütlich den Gipfel erklimmen? Nichts für die Skyrunner! Beim „Himmelslauf” auf über 5000 Metern Höhe geht es darum, möglichst schnell nach oben zu kommen. Achtung: Nur geeignet für Menschen mit hochalpiner Erfahrung und hervorragender Kondition.

Für die verrückten CLIFFDIVING

Nichts für Leute mit Höhenangst. Beim Cliffdiving (Klippenspringen) stürzen sich die Springer aus 10 Metern oder mehr in freier Natur ins Wasser. Und das nicht mit Wasserbomben, sondern galant im Salto. Achtung! Das Wasser muss tief genug sein und die Springer müssen ausreichend Abstand  zur Felswand haben.