Gehirntraining und Gehirn jogging

Älter bedeutet vergesslich? Das stimmt nicht! Neue Studien beweisen: Wir können ein Leben lang lernen und wenn die grauen Zellen mit Gehirntraining und Gehirn jogging auf Trab gehalten werden. Worauf warten Sie noch? Wenn Ursel nachts nicht schlafen kann, setzt sie sich an ihren PC und spielt Skat. „Training”, sagt sie. „Damit ich mich in meiner Karten-Runde nicht blamiere.” sie ist 83 Jahre und gewinnt immer! Toll, wenn man in dem Alter geistig noch so fit ist, denken Sie? Stimmt. Aber wissen Sie was: Das können Sie auch! Neurowissenschaftler haben jetzt herausgefunden, dass ein helles Köpfchen keine Frage des Alters ist, sondern eine des Trainings nämlich mit Gehirntraining und Gehirn jogging. Genau wie unsere Muskeln muss auch das Gehirn regelmäßig gefordert werden, um fit zu bleiben. Je früher Sie mit dem Training beginnen, desto flotter arbeiten die grauen Zellen. Doch selbst, wer lange „denkfaul” war, kann sie wieder auf Vordermann bringen. Fangen Sie gleich an!

Wunderwerk Gehirn

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass nur rund 10 Prozent der über 100 Milliarden Nervenzellen im Gehirn im Laufe des Lebens verloren gehen. Eine der neuesten und wichtigsten Entdeckungen aus der Forschung: „Das Gehirn behält seine Fähigkeit, sich Herausforderungen anzupassen, bis ans Lebensende!”
Auch wenn die Aktivität der Nervenzellen mit der Zeit abnimmt, können sie neue Kontakte knüpfen, eben nur etwas langsamer. Und diese Vernetzung sorgt dafür, dass neues
Lernen immer möglich ist. Im Umkehrschluss gilt: Wer körperlich und geistig träge wird, nimmt den Gehirnzellen die Power.

Warum Gehirntraining und Gehirn jogging?

Den Schlüssel verlegt, Namen vergessen, Termin verschwitzt, solche Ausfälle passieren auch 20-Jährigen. Denn die Fitness der grauen Zellen hängt von vielen Faktoren ab.

• Stress Bei hoher Anspannung werden die,Stresshormone Cortisol und Adrenalin vermehrt ausgeschüttet und blockieren buchstäblich die Denkleistungen. Die Folge: Unaufmerksamkeit und Konzentrationsstörungen. Doch keine Panik: Gelegentliche Aussetzer sind okay. Ernsthaft sorgen müssen Sie sich nur, wenn die Leistung des Gehirns über einen langen Zeitraum sehr schlecht ist und Sie alltägliche Handlungen trotz körperlicher Fitness nicht mehr ausführen können.

• Botenstoffe Das Glückshormon Serotonin spielt eine wichtige Rolle für die Gemütsverfassung. Fehlt es (z. B. bei vielen Frauen Ab 40 baut das Gehirn ab in den Wechseljahren), kann das Gedächtnis nachlassen.

• Medikamente Schmerz- und Beruhigungsmittel können die Konzentrationsfähigkeit erheblich vermindern.

Das Gehirn im Alter fit halten

Vor allem ältere Menschen haben eine eintönige Alltagsroutine entwickelt, für das Gehirn zum Gähnen langweilig! Tun Sie etwas dagegen:

• Eigenständig bleiben Lassen Sie sich nicht einreden, Sie seien ein bisschen „tütelig”. Das ist gefährlich. Selbst bei Studenten. Denen wurde während eines Experiments eingeredet, sie hätten schon wieder vergessen, was gerade diskutiert wurde. Nach zwei Wochen waren sie wirklich schlechter drauf.

• Selbst bestimmen Auch wenn es noch so gut gemeint ist: Lassen Sie sich keine Entscheidungen aus der Hand nehmen. Sonst entwickelt sich eine „gelernte Hilflosigkeit”. Selbst kleine Probleme werden irgendwann zu unüberwindbaren Hindernissen.

• Aufmerksam sein Erziehen Sie sich zu mehr Aufmerksamkeit. Sie ist das Tor zum Gedächtnis. Nehmen Sie Info: bewusst auf (siehe Tipps in Kasten). Wichtiges nie neben bei erledigen!

• Neugierig sein Fragen Sie nach, wenn Sie etwas nicht verstehen. Erforschen Sie da; Internet. Jeder neue Impuls jede neue Bekanntschaft reg den Geist an.

Gehirntraining und Gehirn jogging im Alltag

„Nicht genutzt zu werden ist das Schlimmste, was dem Gehirn passieren kann”. Also bieten Sie den grauen Zellen ein gutes Unterhaltungsprogramm:
Fremdsprachen Vokabeln pauken schult das Gedächtnis. Der Versuch, sich z. B. auf Englisch zu unterhalten, obwohl der Wortschatz noch klein ist, trainiert das Improvisationstalenten und die Kreativität.
Musizieren Ob Klavier, Gitarre oder Flöte, stets ist volle Aufmerksamkeit gefordert. Die Konzentration verbessert sich.
Spielen Bei Schach, Monopoly oder Skat kommt es auf die richtige Strategie an: Sie lernen clever zu planen, immer einen Schritt voraus zu denken.
Kreativ sein Hobbys wie Malen oder Töpfern trainieren nicht nur die Fingerfertigkeit, sondern auch Ihre Fantasie.
Denksport Kreuzworträtsel, Suddoku und knifflige Aufgaben sind ideale Trainingseinheiten für Ihr Gehirn.

Tipps für noch mehr Gehirntraining und Gehirn jogging

Gedächtnis-Experten verraten die besten Tricks.
BANK-PIN über die Anordnung auf der Tastatur merken. 1 ist links oben, 9 recht unten usw.
TELEFONNUMMERN in Blöcke unterteilen (Vorwahl, Hauptteil, Durchwahl) und rhythmisch sprechen: 13-74-62-83
COMPUTER-PASSWÖRTER
Einen Mix aus Zahlen und Buchstaben wie „721kuv” merken Sie sich z. B. als Quersumme aus 7+2+1=10, kuv klingt wie Kurve. Bild: Sie legen sich mit der Quersumme 10 in die Kurve.
NAMEN Der neue Kollege heißt Juraszecz (gesprochen: Jura-Scheck). Eselsbrücke: Das ist der, der wie ein Jurist aussieht und Schecks verteilt.