Bewegung und Entspannung für den Geist

Zu viel Stress? Dann brauchen Sie und Ihr Kopf eine gute Mischung aus Bewegung und innerer Ruhe. Es gibt viele arten Stress abzubauen von Yoga über Meditation doch für jeden wirkt etwas anderes besser.
Wir haben haben 6 Kurze Methoden für sie zusammengestellt
JOGGEN Schon eine Runde um den Block genügt, um das Gehirn mit reichlich Sauerstoff zu versorgen. Zudem steigt die Produktion von Glücks-Hormonen.
FELDENKRAIS Durch gezielte Bewegungübungen wird die Wahrnehmung geschult, eine Brücke zwischen Körper und Geist geschaffen.
TANZEN Die rhythmischen Bewegungen machen nicht nur Spaß, sondern fördern auch Körperbeherrschung und Konzentration. Ideal sind Paartänze wie Tango oder Salsa - probieren Sie es aus!
JONGLIEREN Die Augen müssen blitzschnell mit den Bällen mit, die Hände müssen sofort reagieren. Dabei kommt das Gehirn ordentlich in Fahrt. Super: Man ist damit derart beschäftigt, dass man Alltagssorgen einfach vergisst.
ALPHA-ENTSPANNUNG Bei absoluter Entspannung haben unsere Gehirnströme eine sehr langsame Frequenz von 7-13 Hertz (normal: 14-30 Hertz). Diesem so genannten Alpha-Zustand kommen Sie mit einer einfachen Meditation näher: Augen schließen, langsam von zehn rückwärts zählen. Wichtig: Dabei tief ein- und ausatmen.
INDISCHE KOPFMASSAGE Chaos im Gehirn? Massieren Sie mit den Fingerspitzen die Punkte über den Augenbrauen (etwa in der Mitte) erst sanft, dann etwas stärker. Das fördert die Durchblutung und baut Denkblockaden ab.