Beauty Wellness tipp Wasser Trinken

So trinken Sie sich gesund.
Ob Sportler, Senioren oder Kinder, jeder Mensch braucht unterschiedliche Mengen und Wasser-Typen. In unserer kleinen Trink-Schule lernen Sie, was Ihrem Körper wirklich gut tut.
Einen Monat kommt der menschliche Körper ohne Nahrung aus. Aber nur drei Tage ohne Flüssigkeit. Denn Wasser ist für jeden Menschen lebenswichtig. Es reguliert die Körpertemperatur und dient als Transport- und Lösungsmittel für Stoffwechsel und Blutfluss. Sitzt der Körper auf dem Trockenen, leidet der ganze Organismus: Konzentrationsabfall, Kreislaufprobleme und Kopfweh sind erste Warnzeichen. Dennoch nehmen wir oft zu wenig Flüssigkeit zu uns. Oder die falsche. Schluss damit! So trinken Sie sich gesund.

RICHTIG TRINKEN

• Die Trink Formel: So berechnen Sie mit der Trink-Formel Ihre persönliche Tages-Trinkmenge: Gewicht in kg x 40 ml, z.B.: 70 Kilo = 2 Liter. Im Sommer darf es mehr sein! Auch Obst und Gemüse sind optimale Wasserlieferanten Vorsicht bei Alkohol: Er entzieht dem Körper Wasser. Kaffeetrinker dürfen aufatmen, die Deutschen Gesellschaft für Ernährung sagt darf Kaffee zur Tage Trinkmenge addiert werden.
• WER TRINKT WAS?
  Kinder: brauchen besonders viel Flüssigkeit. 1 Liter täglich. Fruchtschollen liefern wertvolle Mineralien und Spurenelemente und schmecken gut. Bei einer Milchunverträglichkeit ideal: Mineralwasser mit Kalzium- und Magnesiumzusatz.
  Berufstätige: Wer viel Stress hat, schützt Körper und Geist mit regelmäßigem Trinken vor Überanstrengung. Gegen Kopfschmerzen oder Schlafstörungen am besten ein Kohlensäurearmes Mineralwasser trinken.
  Sportler: und trinkFitness-Fans greifen am besten zu mineralstoffreichen Sorten. Zusätzlich liefern SchorlenIsodrinks Energie. Bei starker sportlicher Betätigung alle 15 bis 20 Minuten 100 bis 200 Milliliters.
  Schwangere: Sie brauchen täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit. Stilles Wasser schützt vor Übersäuerung und Sodbrennen.
  Senioren: Älteren Menschen hilft Trinken bei typischen Alterserkrankungen: Die Ursache für hohen Blutdruck oder Verdauungsbeschwerden ist oft Flüssigkeitmangel! Ideal: Mineralwasser mit Eisen, Magnesium und reinem Natrium. Toller Nebeneffekt: Wer viel trinkt, behält ein starkes Immunsystem.
  Der optimale Ph-Wert liegt bei 6,5-7. Teststreifen zur Messung des Wertes bekommen Sie in der Apotheke. Genaue Analysen macht das örtliche Wasserwerk.

Beauty Wellness Die verschiedenen Wassersorten

• Mineralwasser Sie werden direkt an der Quelle abgefüllt und enthalten viele natürliche Mineralien. Heilwasser mit ihrem speziellen Mineralstoffgehalt sind Arzneimittel und sollten nur nach ärztlicher Beratung konsumiert werden. Tafel- und Sodawasser sind künstlich angereichertes Grundwasser.
• Wellness-Wasser Sie versprechen Schönheit und Entspannung. Doch der Gesundheits-Nutzen ist nicht höher als bei Mineralwasser. Vorteil: Die Veredelung mit Kräuterauszügen und Früchten bietet Abwechslung ohne viele Kalorien.
• Soda-Maschinen Praktisch -ohne Pfand und Kistenschleppen. Um eine Verkeimung zu vermeiden, das Wasser am selben Tag aufbrauchen und die Flaschen regelmäßig mit Essig reinigen. Achtung: Soda-Wasser liefert keine Mineralien! Schwangere, Kinder und Menschen mit Osteoporose trinken besser Mineralwasser..

TRINKEN LERNEN

Planung Genug trinken: Viele nehmen sich das vor, umgesetzt wird es selten. Dabei ist es ganz einfach: Stellen Sie sich morgens die Menge bereit, die Sie schaffen wollen. Und haben Sie stets ein volles Glas nebenan mindert den Hunger Sie trinken genug und verlieren paar Pfund!

AQUA-AEROBIC

Im Element Wasser herrschen paradiesische Zustände: Nur noch 10 Prozent unseres Gewichts müssenen wir tragen. Trotzdem ersetzt eine Minute Bewegung im kühlen Nass fünf Minuten Training an Land. Hier die besten „nassen’ Fitness-Trends. Fragen Sie in Ihrem nächstgelegenen Schwimmbad nach Kursen, oder probieren Sie unsere Übungen aus.
AQUA-AEROBIC Gymnastikübungen lassen sich im Wasser leichter umsetzen, durch die Auftriebskraft des Wassers sinne die Bewegungen besonders schonend für die Gelenke. Der Wasserdruck durchblutet und massiert die Haut. Ideal für Anfänger: Beim Wasserlaufen wird der ganze Körper trainiert, Kondition und Ausdauer wachsen. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, die Durchblutung verbessert. 30 Minuten AquaJogging verbrennen kcal! Das Gehen im brusttiefen Wasser mit Gewichten um Bauch oder Brust trainiert den Körper besonders sanft. Ideal nach Verletzungen, bei Übergewicht und Rückenproblemen. Mit zusätzlichen Aqua-Hanteln können gleichzeitig Oberkörper und Arme gestählt werden.
Aquaspinning: Fahrrad fahren im Wasser: Ob vorwärts oder rückwärts auf dem HydroBike strampelt es sich besonders gut: Beine, Po und Arme erhalten eine sanfte Wassermassage und werden gestrafft: Cellulite ade! Das Ausdauertraining stärkt Rücken und Beine und verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf.
Kampfsportbewegungen im Wasser (ohne Gegner!) trainieren den ganzen Körper besonders effektiv und steigern die Kondition. Stress und Anspannung werden weggeboxt.

ANTI-AGING Beauty Wellness tipp

• Wasser Marsch Fehlt der Haut Feuchtigkeit, wird sie spröde, sensibel, und ihre Regenerationsfähigkeit sinkt. Mit optimaler Wasserversorgung bleibt sie elastisch und jung. Denn das kühle Nass ist das beste Anti-Aging-Mittel
• Extra-Tipp Einfach mit einem Zerstäuber kühles Wasser auf die Haut spritzen. Glättet und wirkt herrlich erfrischend! neue Energie, ist vor Umwelteinflüssen geschützt.
• Extra-Tipp: Badezusätze mit Algen entschlacken die Haut, stärken das Gewebe.
  Es ist reich an Mineralien und Spurenelementen, eignet sich besonders für empfindliche Haut
• Extra-Tipp Visagisten fixieren mit Thermalwasserspray Makeup.

HEILUNG mit Wasser

• Meersalz In den Kristallen stecken heilende Mineralien, die gut von der Haut aufgenommen werden. Rötungen klingen ab, Unreinheiten verschwinden.
• Extra-Tipp Ein Peeling aus Olivenöl und grobem Meersalz hilft gegen trockene Haut an Ellenbogen und Füßen.

„Trinken hilft bei vielen Therapien”

Wieso ist Wasser so wichtig für uns?
Der Mensch besteht selbst zu 65 Prozent aus Wasser, und all unsere Lebensfunktionen hängen direkt von Flüssigkeit ab. Zu wenig zu trinken ist deshalb fatal. Das betrifft besonders Menschen über 60, denn mit dem Alter verliert man langsam das Durstgefühl.

Ersetzt Wasser Medizin?
Nein, aber es ergänzt die ärztlichen Behandlungsmöglichkeiten ideal. Sebastian Kneipp hat das schon vor mehr als 100 Jahren entdeckt, und bis heute gehören Güsse, Bäder, Anwendungen und Bewegung im Wasser bei vielen Erkrankungen zur Therapie.

Wieso wirkt Wasser auf viele Menschen beruhigend?
Tatsächlich genügt oft schon ein Blick aufs Meer, auf das ewige Spiel der Wellen oder auch auf eine glatte Wasseroberfläche, um uns sofort merklich zu entspannen und Stress abzubauen. Vielleicht hängt es damit zusammen, dass wir alle schon vor der Geburt im Mutterleib herumgeschwommen sind.