Bewegung und Entspannung für den Geist
Zu viel Stress? Dann brauchen Sie und Ihr Kopf eine gute Mischung aus Bewegung und innerer Ruhe. Es gibt viele arten Stress abzubauen von Yoga über Meditation doch für jeden wirkt etwas anderes besser.
Wir haben haben 6 Kurze Methoden für sie zusammengestellt
JOGGEN Schon eine Runde um den Block genügt, um das Gehirn mit reichlich Sauerstoff zu versorgen. Zudem steigt die Produktion von Glücks-Hormonen.
FELDENKRAIS Durch gezielte Bewegungübungen wird die Wahrnehmung geschult, eine Brücke zwischen Körper und Geist geschaffen.
TANZEN Die rhythmischen Bewegungen machen nicht nur Spaß, sondern fördern auch Körperbeherrschung und Konzentration. Ideal sind Paartänze wie Tango oder Salsa – probieren Sie es aus!
JONGLIEREN Die Augen müssen blitzschnell mit den Bällen mit, die Hände müssen sofort reagieren. Dabei kommt das Gehirn ordentlich in Fahrt. Super: Man ist damit derart beschäftigt, dass man Alltagssorgen einfach vergisst.
ALPHA-ENTSPANNUNG Bei absoluter Entspannung haben unsere Gehirnströme eine sehr langsame Frequenz von 7-13 Hertz (normal: 14-30 Hertz). Diesem so genannten Alpha-Zustand kommen Sie mit einer einfachen Meditation näher: Augen schließen, langsam von zehn rückwärts zählen. Wichtig: Dabei tief ein- und ausatmen.
INDISCHE KOPFMASSAGE Chaos im Gehirn? Massieren Sie mit den Fingerspitzen die Punkte über den Augenbrauen (etwa in der Mitte) erst sanft, dann etwas stärker. Das fördert die Durchblutung und baut Denkblockaden ab.
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Neue Yoga Übungen
Ein Trainingsprogramm, das blitzschnell straff, schlank und stark
macht, das gibt’s! Hier kommt der Power-Mix aus Yoga, Tai-Chi und Pilates
Der Tag im Büro war lang und anstrengend. Und jetzt noch ins Fitness-Studio zum Bauch-Beine-Po-Kurs gehen? Das muss nicht sein! Bringen Sie Ihren Körper doch einfach zu Hause in Bestform, nur 20 Minuten pro Tag genügen schon. Das Fitness-Programm mit neuen Yoga Übungen von Blubbs.com verbindet nämlich die Top-Übungen aus Yoga, Tai-Chi und Pilates. Ergebnis: Die Muskeln werden gestärkt der Körper gedehnt und die Haut gestrafft.
Bevor Sie mit den Yoga Übungen loslegen
- Machen Sie das Workout jeden Tag zur gleichen Uhrzeit.
- Sorgen Sie für Ruhe: Tür zu, Radio und Handy aus!
- Essen Sie eine Stunde vorher einen leichten Snack. Nicht mit vollem Magen trainieren! •Tragen Sie bequeme Kleidung, üben Sie barfuß. •Wählen Sie einen weichen Untergrund (z.B. Teppich).
- Zum Aufwärmen fünf Minuten lang auf der Stelle laufen.
- Atmen Sie während der Übungen gleichmäßig weiter!
nordic walking anleitung
Deutschland bewegt sich: Machen Sie mit! Der Sport mit den nordic walking Stöcken ist für jeden geeignet. Er ist gesund, macht schlank und strafft rundum die Figur. Aber passen Sie auf, es besteht Suchtgefahr…
Jetzt wo die Tage wieder länger und hoffendlich bald etwas währemer werden treibt es wie jedes jahr viele Deutsche in die natur. Auch wenn der Anblick von nordic walking der algemeinheit noch immer etwas eigen vorkommt so ist es nicht mehr so das man “dumm angestaart” wird wenn man im Frühsommer mit Ski-stöcken durch die botangig walkt.
eine nordic walking Anleitung
Mit großen Schritten die Natur genießen und dabei Muskeln, Herz und Kreislauf stärken und ganz nebenbei Pfunde verlieren. Ist das nicht herrlich? Sogar Sportmuffel und Übergewichtige haben Spaß am Sport, wenn zwei Stöcke und frische Luft im Spiel sind. Denn eine nordic walking ist leicht zu erlernen, schont Herz und Kreislauf und bringt Kilos zum Schmelzen.
Yoga für mehr Konzentration
Viele Denken Yoga sind nur Gymnastikübungen und wenige können sich vorstellen das es mehr sein könnte. Beim Yoga spielt auch die Entspannung und die Konzentration eine wichtige wenn nicht die Wichtigste rolle. Da liegt es Nacken das man spezielle Übungen machen kann die mehr Konzentration fordern als andere und dabei auch noch die Konzentration Fördern. Wer meinen Yoga Blog aufmerksam gelesen hat ist sicher schon über diese Yoga Lady gestolpert die mir mit ihren Yoga gegen Schmerzen im Nacken Übungen bei meinem verspanntem Nacken bereits geholfen hat.
Ich habe ein weiteres schönes Yoga Video von ihr gefunden wo sie etwas schwierigere Übungen zeigt die gezielt die Konzentration Trainieren soll. Ich empfehle die Übungen nur soweit mit zu machen wie es der persönliche Zustand erlaubt den es gibt natürlich auch viele Yoga Anfänger die noch nicht ihren Körper Biegen können wie die Yoga Profies. Aber Kopf hoch wer diese Übungen desöfteren Trainiert wird auch schnell Erfolge feststellen können.
Viel Spaß bei den Yoga Übungen für mehr Konzentration:
Yoga gegen Schmerzen im Nacken
So gut wie jeder kennt es, Verspannungen im Nacken oder sogar schmerzen und ziehen.
Wir greifen einmal mit der Hand an den Nacken streicheln ihn und denken das geht schon wieder weg,
aber das ist leider oft der falsche weg. Von nichts kommt nicht und Verspannungen gehen meist auch nicht von selber weg. Heute hatte ich genau dieses Problem und bemühte Google mit der suche nach schneller Hilfe.
So bin ich auf folgendes Yoga Video gegen Schmerzen im Nacken gestoßen.
Nachdem ich mich in meine Wohlfühlklamotten gesteckt und eine Tasse meines Lieblings Tees gemacht hatte folgte ich den Anweisungen der jungen Dame in dem Video, nach nicht mal 3 Minuten ging es mir und meinen Nacken dann schon viel besser. Ich habe mir vorgenommen diese Übungen öfters zu machen auch wenn es meinem Nacken gut geht denn vorbeugen kann doch auch nicht schaden ?
Viel Erfolg beim selbertesten mit dem Yoga gegen Schmerzen im Nacken Video:
Feng Shui Beratung für ihr Zuhause!
Eine harmonisch eingerichtete Wohnung ist eine echte Energietanksteüe. Das wussten schon die alten Chinesen. Grundidee des Feng Shui*: die Lebensenergie („Chi”) lenken, das Wohlbefinden stärken. So klappt es garantiert.
Schlafzimmer
■ Ordnung Chaos raubt Zeit und Kraft. Sortieren Sie Ihre Schränke aus, behalten Sie nur, was Sie wirklich mögen. Nichts unter dem Bett lagern, das stört den Energiefluss.
■ Holz Das Bett sollte aus Holz sein. Metall stört den Fluss des Chi, raubt uns den Schlaf. Nie mit den Füßen zur Tür schlafen! Das wäre ein schlechtes Omen, da in Asien Tote mit den Füßen zuerst aus dem Raum getragen werden.
■ Sicherheit Ein erhöhtes Kopf- und Fußteil vermittelt Sicherheit. Weiche Formen, flauschige Teppiche und Kissen fördern das Yin (steht für das Weibliche), sorgen für Geborgenheit.
■ Elektrik Auch wenn es schwer fällt: Verbannen Sie den Fernseher und alle anderen unnötigen elektrischen Geräte aus dem Schlafraum.
■ Trennung Ein Schreibtisch hat nichts im Schlafzimmer zu suchen. Er erinnert Sie ständig unbewusst an die Arbeit. Wer keinen anderen Platz hat, sollte ihn durch ein Regal oder einen Paravent abtrennen.
■ Harmonie Der Bereich hinten rechts im Raum gilt als Ort der Partnerschaft. Stellen Sie hier Fotos von sich und Ihrem Schatz oder von Freunden auf. Ausblick Das Sofa sollte immer am „sichersten” Platz des Raumes stehen, mit Blick auf die Tür.
Runde Sache
Vermeiden Sie, dass scharfe Kanten (z. B. Schrankecken) auf Plätze zeigen, an denen Sie sich lange aufhalten. Auch die Blumen sollten am besten runde Blätter haben, so wird die Energie besser geleitet.
Ihre grüne Farbe wirkt ausgleichend und anregend. Durch die Nase Holzschalen, die mit Aromaölen eingerieben werden oder Duftlampen wecken die Lebensenergie. ■ Erinnerungen Umgeben Sie sich mit schönen Dingen (z. B. mit Muscheln aus dem letzten Urlaub). Verbannen Sie langweilige Bücher und Nippes aus den Regalen Sie blockieren uns nur.
Hormon Yoga für Frauen
Immer mehr Leistungsportler halten dem gezielten Training bestimmter Muskeln fit. Doch auch Anfänger und „Sportmuffel” können mit den Hormon Yoga Übungen Extra-Pfunde loswerden. Und zwar genau da, wo sie stören: an Bauch, Beinen und Po Schon jetzt übt unsere Elf fleißig für die Fußball-EM, die im Juni startet. Ganz oben auf ihrem Trainingsplan steht Hormon Yoga. Das Tolle an der neuen Methode: Man muss kein Profi sein, um mit ihr lästigen Winterspeck in Windeseile loszuwerden! Ein neuer Ratgeber* verrät jetzt, wie die Pfunde dort verschwinden, wo sie am meisten nerven – in der Körpermitte.
Die besten Tipps und Hormon Yoga Übung:
Was steckt dahinter?
B „Gore” ist das englische Wort für „Kern”. Core-B Muskeln sind tiefliegende, winzige Stränge in unserem Innersten, z.B. im Beckenboden. Anatomisch betrachtet sind sie äußerst wichtig, da sie die Basis für ihre „großen Brüder” bilden. Muskeln sind nämlich nur gemeinsam wirklich stark! Wer seinen „Kern” drei-bis viermal pro Woche kräftigt, der sorgt auch äußerlich für straffe Körperformen. Trainiert man beispielsweise den inneren, kleinen Po-Muskel bewusst und regelmäßig, dann arbeitet auch der äußere Muskel perfekt. Letzterer ist das größte Exemplar im Körper und befindet sich außen am Allerwertesten. Um dort für eine sichtbar knackige Po-Form zu sorgen, braucht er den „kleinen Bruder”, der darunter liegt.
Warum nimmt man bei Yoga?
Weil Muskeln Energie benötigen. Jedes Gramm, das man sich antrainiert, erhöht den Grundumsatz. Das ist die Menge an Kalorien, die der Körper braucht, um zu funktionieren. Die Folge: Wer Muskeln aufbaut, baut Fett ab, obwohl er genauso isst und trinkt wie vorher. Da Ausdauertraining diesen Effekt verstärkt, sollte man ein- bis zweimal pro Woche 45 bis 60 Minuten langsam Joggen, Radfahren oder Walken. Gibt’s weitere Effekte? Ja! Ganz nebenbei löst die Fitness-Methode Verspannungen und sorgt für eine super Körperhaltung. Viel Spaß! Read the rest of this entry »
Was man beim Fasten Beachten sollte
Die 7 Goldenen Regeln für den Erfolg beim Fasten
- Arzt vor dem Fasten Befragen:
Wer gesund ist, kann ca 10 Tage fasten, ohne Schaden zu nehmen.
Schwangere, Stillende, Diabetiker, chronisch Nieren.- oder Leberkranke,
Essgestörte sowie Untergewichtige sollten nicht fasten. - Fürs Fasten Motivieren:
Positive Gründe überlegen, warum Sie die Mühe auf sich nehmen.
Dass Sie z.B. nach der Kur schlank und fit sind. - Entspannungstechniken fürs Fasten lernen:
Bei Stimmungsschankungen helfen Yoga oder Meditation, sich wieder ins
seelische Gleichgewicht zu bringen. - Optimalen Ort zum Fasten finden:
Zuhause, Kloster oder Klinik?
Über das Kurprogramm vorab informieren,
bevor Sie sich entscheiden. - Rechtzeitig fürs Fasten einstimmen:
Eine Woche vor der Kur allmählich weniger Fleisch und Süßes essen,
Alkohol und Zigaretten reduzieren.
Und möglichst früh zu Bett gehen. - Vom Fasten Ablenken:
In den ersten drei Tagen fällt vielen der Verzicht schwer. Ein abwechslungsreiches
Begleitprogramm das sie entspannt hilft ihnen.
Wer beschäftigt ist, denkt nicht ans Essen. - Bewusst ernähren:
Nach dem Fasten nicht sofort wieder gewohnt ernähren bzw. alte Fehler
machen, sondern über mehrere Tage auf Vollwertkost umsteigen.
Nach dem Fasten mit leichter Kost und viel Obst den Magen schonen.
Yoga mit Ralf Bauer
Einige bekannte Stars haben sich für Yoga entschieden. Unter ihnen auch Ralf Bauer.
Er ist des Öfteren in Zeitschriften in Interviews über Yoga zu finden. Für Yoga- und Ralf-Bauer-Fans hat er eine Übungs-DVD herausgebracht.
Diese DVD ist sehr hilfreich für absolute Anfänger. Die Übungen sind einfach und leicht nachzumachen.
Und Ralf Bauer ist sehr hübsch anzusehen.
Yoga für Frauen: gratis Video Downloads
Teure Yoga Video DVD’s gibt es sehr viele.
Doch das Angebot für gratis Yoga Videos ist sehr gering.
Heute bin ich auf eine sehr interessante Seite gestoßen, auf Yoga.org.nz gibt es jede Menge Gratis Downloads.
Sogar Videos in DVD-Qualität lassen sich dort gratis runterladen.
Normalerweise fehlt ja der Ansporn sich von so einem Video motivieren zu lassen.
Doch die zwei sexy Yoga Lehrer aus den USA sollten für Frauen ein täglicher Ansporn sein, die Übungen gewissenhaft zu erledigen.
Wer nach dem gratis Yoga Für Frauen Video Download noch mehr Übungen braucht, kann sich auf der Website für 36$ gleich die passende Video DVD Kaufen.
Wir wünschen allen Frauen viel Spass!
Was hilft bei Ohrgeräuschen?
Gesund bleiben durch Naturmedizin (Ohrgeräuschen)
Symptome:
rauschende, klingende oder pfeifende Töne im Ohr,
manchmal Hörverlust. Read the rest of this entry »
Yogaübung für schöne Haut.
Diese Übung aus Indien ist 7000 Jahre alt.
In den Schneidersitz setzen, das linke Bein so in die Arme nehmen, dass Fussgelenk und Knie in den Ellbogen liegen.
Bein hin und her wiegen und tief ein uns atmen. 2 Minuten lang, dann Seite wechseln.
Durch diese Übung bilden die Eierstöcke mehr Östrogen, was für pralle Haut sorgt.
Schlampenyoga
Dieses Buch klärt mit sehr viel Humor über Yoga auf.
In dem Roman ist die Hauptperson auf der Suche nach “Ihrem Yoga” und der Erleuchtung.
Dabei gerät sie in verschiedene Richtungen des Yogas, meist auch sehr konsumgeprägt.
Das Buch beantwortet viele Fragen für Yoga-Ausübende, aber meist humorvoll und nicht ganz ernst zu nehmen.
