Sport und Bewegung für mehr Wohlbefinden
Aktiv zu sein ist der perfekte Schutz für unser Kreuz. Also: runter vom Sofa! Welcher Sport am besten geeignet ist…
Wer rastet, der rostet! Wenn es um unseren Rücken geht, darf man das ruhig wörtlich nehmen. Denn einer der Hauptgründe, wenn es im Kreuz zwickt und zwackt, ist mangelnde Bewegung. Werden die Bandscheiben nicht durch Be- und Entlastung gefordert, fehlen ihnen Wasser und Nährstoffe. Folge: Rückenschmerzen. Dabei lassen die sich durch Sport leicht vermeiden, denn ein starker Rücken kennt keine Schmerzen. Trainierte Muskeln sorgen dafür, dass Gelenke und Wirbelsäule geschont werden. Los geht’s, Ihr Rücken wird begeistert sein! Die Gesundheit ist ein kostbar Gut
trag das immer in des Herzens Glut.
SCHWIMMEN
Schwerelos Das nasse Element ist der Hit bei Rückenschmerzen, denn Schwimmen entlastet Gelenke und Bandscheiben. Der Stil macht’s Am meisten freut sich unsere Wirbelsäule über ein Paar Bahnen Rückenschwimmen. Delphin und Bruststil führen dagegen zu einem Hohlkreuz.
RADFAHREN
Gut gefedert Rennrad, Mountainbike und Co. sollten Sie bei Rückenproblemen lieber in der Garage stehen lassen. Die gekrümmte Haltung schadet unserer Wirbelsäule. Besser: Drahtesel, auf denen man aufrecht sitzen kann, mit guter Federung (vollgefederte Räder vermindern die Stöße um ca. 35 %). Auch ein tiefer Einstieg (max. 45 cm am tiefsten Punkt) schont den Rücken.*Gesunder Rahmen Bevor Sie sich auf Ihren Drahtesel schwingen, lassen Sie Lenker und Sattel vom Fachmann individuell für Sie einstellen.
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nordic walking anleitung
Deutschland bewegt sich: Machen Sie mit! Der Sport mit den nordic walking Stöcken ist für jeden geeignet. Er ist gesund, macht schlank und strafft rundum die Figur. Aber passen Sie auf, es besteht Suchtgefahr…
Jetzt wo die Tage wieder länger und hoffendlich bald etwas währemer werden treibt es wie jedes jahr viele Deutsche in die natur. Auch wenn der Anblick von nordic walking der algemeinheit noch immer etwas eigen vorkommt so ist es nicht mehr so das man “dumm angestaart” wird wenn man im Frühsommer mit Ski-stöcken durch die botangig walkt.
eine nordic walking Anleitung
Mit großen Schritten die Natur genießen und dabei Muskeln, Herz und Kreislauf stärken und ganz nebenbei Pfunde verlieren. Ist das nicht herrlich? Sogar Sportmuffel und Übergewichtige haben Spaß am Sport, wenn zwei Stöcke und frische Luft im Spiel sind. Denn eine nordic walking ist leicht zu erlernen, schont Herz und Kreislauf und bringt Kilos zum Schmelzen.
