Neue Yoga Übungen
Ein Trainingsprogramm, das blitzschnell straff, schlank und stark
macht, das gibt’s! Hier kommt der Power-Mix aus Yoga, Tai-Chi und Pilates
Der Tag im Büro war lang und anstrengend. Und jetzt noch ins Fitness-Studio zum Bauch-Beine-Po-Kurs gehen? Das muss nicht sein! Bringen Sie Ihren Körper doch einfach zu Hause in Bestform, nur 20 Minuten pro Tag genügen schon. Das Fitness-Programm mit neuen Yoga Übungen von Blubbs.com verbindet nämlich die Top-Übungen aus Yoga, Tai-Chi und Pilates. Ergebnis: Die Muskeln werden gestärkt der Körper gedehnt und die Haut gestrafft.
Bevor Sie mit den Yoga Übungen loslegen
- Machen Sie das Workout jeden Tag zur gleichen Uhrzeit.
- Sorgen Sie für Ruhe: Tür zu, Radio und Handy aus!
- Essen Sie eine Stunde vorher einen leichten Snack. Nicht mit vollem Magen trainieren! •Tragen Sie bequeme Kleidung, üben Sie barfuß. •Wählen Sie einen weichen Untergrund (z.B. Teppich).
- Zum Aufwärmen fünf Minuten lang auf der Stelle laufen.
- Atmen Sie während der Übungen gleichmäßig weiter!
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Yoga für mehr Konzentration
Viele Denken Yoga sind nur Gymnastikübungen und wenige können sich vorstellen das es mehr sein könnte. Beim Yoga spielt auch die Entspannung und die Konzentration eine wichtige wenn nicht die Wichtigste rolle. Da liegt es Nacken das man spezielle Übungen machen kann die mehr Konzentration fordern als andere und dabei auch noch die Konzentration Fördern. Wer meinen Yoga Blog aufmerksam gelesen hat ist sicher schon über diese Yoga Lady gestolpert die mir mit ihren Yoga gegen Schmerzen im Nacken Übungen bei meinem verspanntem Nacken bereits geholfen hat.
Ich habe ein weiteres schönes Yoga Video von ihr gefunden wo sie etwas schwierigere Übungen zeigt die gezielt die Konzentration Trainieren soll. Ich empfehle die Übungen nur soweit mit zu machen wie es der persönliche Zustand erlaubt den es gibt natürlich auch viele Yoga Anfänger die noch nicht ihren Körper Biegen können wie die Yoga Profies. Aber Kopf hoch wer diese Übungen desöfteren Trainiert wird auch schnell Erfolge feststellen können.
Viel Spaß bei den Yoga Übungen für mehr Konzentration:
Yoga gegen Schmerzen im Nacken
So gut wie jeder kennt es, Verspannungen im Nacken oder sogar schmerzen und ziehen.
Wir greifen einmal mit der Hand an den Nacken streicheln ihn und denken das geht schon wieder weg,
aber das ist leider oft der falsche weg. Von nichts kommt nicht und Verspannungen gehen meist auch nicht von selber weg. Heute hatte ich genau dieses Problem und bemühte Google mit der suche nach schneller Hilfe.
So bin ich auf folgendes Yoga Video gegen Schmerzen im Nacken gestoßen.
Nachdem ich mich in meine Wohlfühlklamotten gesteckt und eine Tasse meines Lieblings Tees gemacht hatte folgte ich den Anweisungen der jungen Dame in dem Video, nach nicht mal 3 Minuten ging es mir und meinen Nacken dann schon viel besser. Ich habe mir vorgenommen diese Übungen öfters zu machen auch wenn es meinem Nacken gut geht denn vorbeugen kann doch auch nicht schaden ?
Viel Erfolg beim selbertesten mit dem Yoga gegen Schmerzen im Nacken Video:
Hormon Yoga für Frauen
Immer mehr Leistungsportler halten dem gezielten Training bestimmter Muskeln fit. Doch auch Anfänger und „Sportmuffel” können mit den Hormon Yoga Übungen Extra-Pfunde loswerden. Und zwar genau da, wo sie stören: an Bauch, Beinen und Po Schon jetzt übt unsere Elf fleißig für die Fußball-EM, die im Juni startet. Ganz oben auf ihrem Trainingsplan steht Hormon Yoga. Das Tolle an der neuen Methode: Man muss kein Profi sein, um mit ihr lästigen Winterspeck in Windeseile loszuwerden! Ein neuer Ratgeber* verrät jetzt, wie die Pfunde dort verschwinden, wo sie am meisten nerven - in der Körpermitte.
Die besten Tipps und Hormon Yoga Übung:
Was steckt dahinter?
B „Gore” ist das englische Wort für „Kern”. Core-B Muskeln sind tiefliegende, winzige Stränge in unserem Innersten, z.B. im Beckenboden. Anatomisch betrachtet sind sie äußerst wichtig, da sie die Basis für ihre „großen Brüder” bilden. Muskeln sind nämlich nur gemeinsam wirklich stark! Wer seinen „Kern” drei-bis viermal pro Woche kräftigt, der sorgt auch äußerlich für straffe Körperformen. Trainiert man beispielsweise den inneren, kleinen Po-Muskel bewusst und regelmäßig, dann arbeitet auch der äußere Muskel perfekt. Letzterer ist das größte Exemplar im Körper und befindet sich außen am Allerwertesten. Um dort für eine sichtbar knackige Po-Form zu sorgen, braucht er den „kleinen Bruder”, der darunter liegt.
Warum nimmt man bei Yoga?
Weil Muskeln Energie benötigen. Jedes Gramm, das man sich antrainiert, erhöht den Grundumsatz. Das ist die Menge an Kalorien, die der Körper braucht, um zu funktionieren. Die Folge: Wer Muskeln aufbaut, baut Fett ab, obwohl er genauso isst und trinkt wie vorher. Da Ausdauertraining diesen Effekt verstärkt, sollte man ein- bis zweimal pro Woche 45 bis 60 Minuten langsam Joggen, Radfahren oder Walken. Gibt’s weitere Effekte? Ja! Ganz nebenbei löst die Fitness-Methode Verspannungen und sorgt für eine super Körperhaltung. Viel Spaß! Read the rest of this entry »
Selbsthypnose lernen
Viel um die Ohren? Dann entspannen Sie mit Köpfchen. Die richtigen Gedanken genügen…
Lust auf eine Auszeit? Dann schließen Sie einfach mal die Augen. Stellen Sie sich vor, Sie wären an einem einsamen Strand. Spüren Sie den Sand unter den Füßen, hören Sie das Wellenrauschen? Gut so, denn schon sind Sie abgetaucht und zwar in die Selbsthypnose. Dank der alten Entspannungsmethode lassen sich Belastungen, Ängste und sogar Krankheiten besser bewältigen. Der Vorteil: Sie brauchen dazu keinen Lehrer - mit etwas Übung kommen Sie ganz leicht von allein zur Ruhe…
Viele verwechseln den Zustand mit Schlaf aber dabei sind wir aber hellwach. Während unser Geist entspannt, aktiviert der Körper nämlich die sogenannten Alpha-Wellen im Gehirn. Sie entstehen sonst, wenn wir kurz vorm Einschlafen sind und bewirken, dass wir stärker in Bildern denken.
Was bringt Selbsthypnose ?
Schon alte Naturvölker versetzten sich in Trance, um neue Kraft zu schöpfen. Denn nur wenn sich der Geist vom angespannten Körper löst, können wir Stress und Sorgen ausblenden nur so lehrnen sie wie Selbsthypnose Lernen kann.
Der Trick: Man stellt sich einen Ort vor, an dem man sich rundum wohl und stark fühlt. Der Körper übernimmt dieses Gefühl und bewahrt es auch über die Hypnose hinaus. Mit der Technik können Sie Was passiert dabei?
„Während der Selbsthypnose ist man in einer Art gedanklicher Versunkenheit”, sagt der Berliner Diplom-Psychologe und kann sogar Krankheiten abheilen. Denn oft werden diese schlicht durch Überanstrengung verursacht. Selbsthypnose aktiviert unsere Selbstheilungskräfte: Studien belegen, dass dadurch Schmerzen (z. B. bei Rheuma, Migräne) gelindert, Tinnitus vertrieben und dem Reizdarmsyndrom entgegengewirkt werden kann Siehe auch Was bei Magen Darmbeschwerden Hilft. Selbst bei Schlafstörungen oder der Zigarettenentwöhnung hilft die Selbsthypnose Methode. Read the rest of this entry »
Persönlichkeitstest, wie beliebt sind sie wirklich?
mehr Ausstrahlung für mehr Persönlichkeit:
Manche Menschen haben’s einfach; das gewisse Etwas. Sie sind charmant, aufmerksam, bei allen beliebt. Möchten auch Sie so ein Gewinnertyp sein? Kein Problem! Es beginnt mit einem Lächeln
Ein strahlendes Lächeln, ein offener Blick - und das Eis ist gebrochen. Wir sehen jemanden auf einer Party und finden ihn auf Anhieb sympathisch. Dabei kennen wir den anderen gar nicht. Egal! „Im Bruchteil einer Sekunde stellen wir fest, ob wir den anderen leiden können oder nicht" Kommunikationspsychologe und Buchautor aus Berlin. Der Kerl könnte ein Dieb sein, seine Miete nicht zahlen, sogar seine arme Großmutter ausnehmen. Wir würden es kaum glauben, sind geblendet von seinem Charme, seiner Ausstrahlung, dem offenen Wesen - einfach sympathisch. Wie macht der das bloß?
Ist jeder Mensch sympathisch?
„Ja, die Veranlagung dazu ist uns in die Wiege gelegt", so Naumann. Aber: „Pflegenthie hat in unserer Gesellschaft einen hohen Stellenwert. So zählt der Wunsch, „beliebt sein zu wollen" für 47 Prozent der Deutschen zu den wichtigsten Zielen im Leben. Das ergab eine aktuelle Umfrage.
Das besondere Etwas Gehören Sie auch zu diesen Glückspilzen, die die Herzen anderer im Sturm erobern? Oder finden Sie nur schwer Kontakt zu ihren Mitmenschen, gelten als schüchtern, verklemmt oder sogar arrogant? Dabei sind Sie eigentlich hilfsbereit, freundlich und rücksichtsvoll. Das Problem: Zwischen Selbstbild und Fremdbild können Welten liegen. Vielleicht runzeln Sie die Stirn, weil Sie intensiv nachdenken. Außenstehende denken, sie seien zornig, unzugänglich. Das lässt sich ändern. Denn eine sympathische Ausstrahlung können wir gezielt trainieren. Zeigen Sie Ihren Mitmenschen, wie nett Sie wirklich sind. Sympathie ist kein soziales Talent, man kann sie erlernen.
Charmant und entwaffnend die körpersprache
Von allen emotionalen Signalen ist Lächeln das ansteckendste. Und es kommt fast so zuverlässig wie ein Echo zu Ihnen zurück. Nur gekünstelt darf es nicht sein. Fehlende Authentizität durchschauen andere sofort. Wichtig: „Auch die Augen müssen mitlachen", so der Experte. „Zwar können wir die Ringmuskeln um die Augenpartie nicht bewusst steuern. Aber wir können uns an eine lustige Begebenheit erinnern. Das zaubert ein echtes Lächeln in Ihr Gesicht." Auch die Körpersprache steigert Ihre Popularität. Stecken Sie nicht die Hände in die Taschen, halten Sie immer etwas Distanz zu Ihrem Gesprächspartner und schauen Sie ihm nicht länger als drei Sekunden in die Augen. Das wirkt aufdringlich. Ein Blickkontakt von ein bis zwei Sekunden wird als angenehm empfunden. Grund: Unser Gehirn schüttet dabei das Glückshormon Dopamin aus.
Mit dem Herzen sehen die körpersprache
Empathie gilt als die Fähigkeit, sich in die Gefühlswelt anderer Menschen hineinzuversetzen. Es geht nicht bloß darum, Stimmungen nachzuvollziehen, sondern um die Kunst, die Perspektive des anderen zu übernehmen. Sensible Menschen wissen, welche Gesprächsthemen sie anschneiden dürfen, sie spüren, wann jemand verletzt ist oder unseren Trost und Beistand braucht. Einfühlsame Menschen wirken sympathisch. Denn sie signalisieren dem anderen Wertschätzung und Zuneigung. Den anderen spiegeln Versuchen Sie doch mal, sich Ihrem Gesprächspartner in seinem Verhalten anzupassen.Keine Sorge, Sie sollen ihn nicht nachäffen, sondern spiegeln - ein Begriff aus der Psychologie. Beispiel: Greifen auch Sie zum Glas oder schlagen Sie die Beine übereinander, wenn der andere das tut. Ein strahlendes Lachen ist ansteckend Gemeinsamkeiten sind jedoch nicht nur in der Körpersprache die Basis der Sympathie. Wer für jemand anderen wertvoll sein will, muss ihm etwas bieten, das dessen Bedürfnisse und Interessen erfüllt. Je exakter man da ins Schwarze trifft, um so mehr steigert man seine eigene Popularität.
Yoga mit Ralf Bauer
Einige bekannte Stars haben sich für Yoga entschieden. Unter ihnen auch Ralf Bauer.
Er ist des Öfteren in Zeitschriften in Interviews über Yoga zu finden. Für Yoga- und Ralf-Bauer-Fans hat er eine Übungs-DVD herausgebracht.
Diese DVD ist sehr hilfreich für absolute Anfänger. Die Übungen sind einfach und leicht nachzumachen.
Und Ralf Bauer ist sehr hübsch anzusehen.
Yoga für Frauen: gratis Video Downloads
Teure Yoga Video DVD’s gibt es sehr viele.
Doch das Angebot für gratis Yoga Videos ist sehr gering.
Heute bin ich auf eine sehr interessante Seite gestoßen, auf Yoga.org.nz gibt es jede Menge Gratis Downloads.
Sogar Videos in DVD-Qualität lassen sich dort gratis runterladen.
Normalerweise fehlt ja der Ansporn sich von so einem Video motivieren zu lassen.
Doch die zwei sexy Yoga Lehrer aus den USA sollten für Frauen ein täglicher Ansporn sein, die Übungen gewissenhaft zu erledigen.
Wer nach dem gratis Yoga Für Frauen Video Download noch mehr Übungen braucht, kann sich auf der Website für 36$ gleich die passende Video DVD Kaufen.
Wir wünschen allen Frauen viel Spass!
Yogaübung für schöne Haut.
Diese Übung aus Indien ist 7000 Jahre alt.
In den Schneidersitz setzen, das linke Bein so in die Arme nehmen, dass Fussgelenk und Knie in den Ellbogen liegen.
Bein hin und her wiegen und tief ein uns atmen. 2 Minuten lang, dann Seite wechseln.
Durch diese Übung bilden die Eierstöcke mehr Östrogen, was für pralle Haut sorgt.
Schlampenyoga
Dieses Buch klärt mit sehr viel Humor über Yoga auf.
In dem Roman ist die Hauptperson auf der Suche nach “Ihrem Yoga” und der Erleuchtung.
Dabei gerät sie in verschiedene Richtungen des Yogas, meist auch sehr konsumgeprägt.
Das Buch beantwortet viele Fragen für Yoga-Ausübende, aber meist humorvoll und nicht ganz ernst zu nehmen.
