Eiweiß diät Schlank und fit in vier Wochen
Eiweiß
Als Jojo-Effekt ist das Phänomen gefürchtet: Kaum sind die Pfunde runter, schon schnellen sie wieder nach oben, und am Ende ist man schwerer als vor Beginn der Diät. Fitness-Guru kennt das Problem.
Super Enzymrevolution, Am Anfang steht die Revolution die Eiweiß diät. Werden Sie radikal. Tun Sie etwas ganz Ungewöhnliches. Essen Sie eine Woche lang keine Kohlenhydrate. Warum? Die Verdauungskette, die dafür sorgt, dass der Muskel Zucker bekommt, wird regelrecht ausgehungert, während die Verdauungskette für Fett angeregt wird. Und die verbrennt Fett. Wir nutzen also die Kraft des Stoffwechsels. Nichts anderes bedeutet Metabolie Power übersetzt. Wer nach diesem Prinzip schlank werden will, braucht Vitamine und vor allem Eiweiß. Strunz empfiehlt zusätzliches Eiweiß in Form von Eiweiß-Drinks: Eiweiß macht satt, lagert sich nicht als Fett ab und erhält die Muskeln und das Immunsystem.
Große Kraft schreibt der Fitness-Guru dem Unterbewusstsein zu. Vor zwei Jahren erlitt er mit dem Mountainbike auf Mallorca einen schweren Unfall, musste mehrfach operiert werden. Er erinnert sich: Ich habe bewegungslos im Bett gelegen und meine Muskeln trainiert.
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Naturheilmittel Wasser
Wasser Spaaren beim Duschen
Ob im Glas, in der Wanne oder in der Creme: Das nasse Element ist ein echter Powerstoff für Körper, Seele und Sinne! Tauchen Sie ab Sie werden es nicht bereuen…
Wasser das Natürliche Naturheilmittel
Gut schlafen im Sommer
Wenn nachts die Temperaturen kaum abkühlen, fällt das Ein- und Durchschlafen oft schwer. Die richtige Bettwäsche und der Trick mit einer Wärmflasche sorgen trotzdem für erholsame Nachtruhe.
wie schön die heißen Tage im Sommer auch sind in der Nacht wird die Wärme für viele zum Schlafräuber. Wir walzen uns von links nach rechts, dämmern vor uns hin und stehen morgens völlig gerädert auf. Schon unter normalen Bedingen leidet jeder zweite Bundesbürger unter Schlafstörungen. Bei sommerlicher Hitze nimmt die Zahl der Betroffenen noch einmal deutlich zu. Mit unseren Tipps finden Sie aber auch in tropischen Nächten wieder eine erholsame Nachtruhe.
Tipps für Gesunden und guten Schlaf in heißen Sommer Nächten
Wärme stört den Schlaf, Die Temperatur der Schlafräume sollte möglichst niedrig sein. „Ideal sind 16 bis maximal 20 Grad”, sagt der Experte. „Da es in Sommer-Nächten wärmer ist, führt der Körper einen so genannten Temperaturausgleich durch. Der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren. Er produziert Schweiß, um den Körper abzukühlen, stört so die Bettruhe.
Sonne ausschließen. Viele versäumen, sich auf die Nacht im Hochsommer einzustellen. Vorbeugende Maßnahmen sind deshalb wichtig: Lassen Sie gar nicht erst die Sonne ins Schlafzimmer. Dunkeln Sie den Raum bereits tagsüber ab und lüften Sie zu den frischeren Tageszeiten, also frühmorgens und spätabends.
Alternative Heilmethode aus der Küche
Vanille, Zimt, Ingwer: Mmmh, wie das duftet. In Plätzchen besonders lecker. Aber hier kommen ganz neue, andere Rezepte. Für Gesundheit, Wohlbefinden und als Naturmedizin für alle Lebens lagen
Ein gutes Essen ohne Gewürze? Unvorstellbar, oder? Bereits vor 5000 Jahren erkannten ägyptische und indische Ärzte, dass Zimt & Co. nicht nur lecker sind, sondern auch gesund! Sie kurierten damit Krankheiten und beugten kleinen Wehwehchen vor. Heute belegen immer mehr wissenschaftliche Studien die Heilkraft der Gewürze. Hier, wie, Sie die Apotheke aus der Küche auch für sich nutzen:
Alternative Heilmethode mit Koriander
Das Gewürz hilft prima bei Verdauungsbeschwerden: Einfach 1 TL zerdrückte Samen mit 250 ml kochendem Wasser aufgießen, 5 Min. ziehen lassen und nach dem Essen trinken. Krämpfe im Darm lösen sich sofort, Keime werden abgetötet. Äußerlieh angewendet stoppt Koriander Schmerzen: Eine Kopfmassage mit dem Öl (Apotheke) hilft bei Migräne. Kompressen aus dem Blättersud lindern Arthritis, lockern Muskelverhärtungen. Read the rest of this entry »
Heilpflanzen und Heilkräuter der Alten Bauernfrauen
Die Winter sind hart auf der Alm und der nächste Arzt weit weg. Gut, dass die Bauernfamilien über Generationen ihre ganz eigenen Heilmethoden und Rezepte entwickelt haben. Es ist noch keine 100 Jahre her: Mit dem Wintereinbruch stand das Leben einer Bauernfamilie oft auf dem Prüfstand. Kalt pfiff der Wind um das Haus, meterhoch stand der Schnee und niemand wußte, ob die kargen Vorräte Mensch und Tier durch den Winter bringen würden. Das hohe Fieber eines Kindes, der rasselnde Husten des Großvaters plötzlich ging es um Leben und Tod. Oft fehlte für den Doktor das Geld oder es war nicht möglich die abgelegenen Höfe zu erreichen. Deshalb nutzten die Bäuerinnen bereits bei den ersten Anzeichen einer beginnenden Erkrankung ihr Wissen um die Heilkräfte der Natur. Die Bergfrauen wußten viel über Alternative Heilmethoden da meist kein Geld für einen Arzt vorhanden war. Die Heilpflanzen und Heilkräuter waren in der üppigen Natur reichlich vorhanden und so wurde die Naturmedizin auch reichlich genutzt.
Rezepturen ihrer Vorfahren, die heute wissenschaftlich anerkannt sind! Profitieren auch Sie vom überlieferten Wissen der Bauern-Apotheke:
Heilpflanze Heu hilft Körper und Seele.
Früher erwärmte die Bäuerin getrocknetes Heu im Kraxenofen. Heu kann man zweifellos als Heilpflanze bezeichnen und spielt in der Alternativen Naturmedizin eine große rolle. Die freigesetzte Heilsubstanz Cumarin lindert Muskel- und Gelenkbeschwerden, wirkt entspannend und beruhigend, entzündungs- und ödem hemmend. Ein Bad in frischen Heublumen durchblutet sanft den ganzen Körper und sorgt für eine angenehme Müdigkeit vor dem Zu Bett gehen. Tipp: Bei Hexenschuß oder Nackenverspannungen einfach ein warmes Heusäckchen (gibt es z.B. beim Biobauern oder Kneipp-Bund) auf die schmerzende Stelle legen.
so gewinnen sie mehr Selbstvertrauen
Viele Menschen gehen keine Risiken ein, weichen Schwierigkeiten aus; und stehen sich damit selbst im Weg. Das muß nicht sein: Mutiges Verhalten läßt sich trainieren
Es geschah letzten Sommer: Die kleine Dana (4) spielt an einer Uferböschung. Plötzlich rutscht sie aus, fällt ins Wasser. Während Schaulustige tatenlos gucken, springt ein junger Mann hinterher, rettet das Kind. Und als die glückliche Mutter dem Helden danken will, winkt der ab: „War doch selbstverständlich Warum dieser Spruch keine Untertreibung ist, erklärt die Psychologin: „In solchen Notlagen tritt eine Alarmreaktion ein, der Körper macht mobil. Da schlägt unser Steinzeiterbe durch.” Vermutlich sind einige Menschen durch ihre Gene einfach nur besser gerüstet, um in solchen Situationen schnell zu handeln wie Danas Retter. Aber die Expertin weiß: „Mutiges Verhalten kann wirklich jeder lernen.”
Die Helden des Alltags
Denn Mut ist mehr, als sich Hals über Kopf in eine Gefahr zu stürzen. So sehr wir Helden alter Legenden bewundern, die sich Drachen oder wilden Tieren stellen, sie
handeln zwar furchtlos, aber oft unüberlegt. Nur in Ausnahmefällen, wenn Sekunden über Leben oder Tod entscheiden, kann ein solches Verhalten sinnvoll sein. Die wahren Helden des Alltags meistern dagegen andere Schwierigkeiten: Sie setzen sich für andere ein, wagen es, laut ihre Meinung zu verteidigen, stellen sich Problemen, statt ihnen auszuweichen. Wie gelingt ihnen das?
Schon Mini-Schritte helfen
„Die Grundlage für Mut ist Selbstvertrauen Am einfachsten haben es Menschen, die schon in der Kindheit Vertrauen gelernt haben.” Dabei helfen feste Bindungen an die Eltern: „Das bedeutet nicht, dass sie über behütet werden. Kinder sollen Mut proben machen dürfen, aber immer wissen: Meine Eltern
glauben an mich und meine Fähigkeiten.”
Auch im späteren Leben lassen sich Selbstvertrauen und damit Mut lernen. „Man darf Schwierigkeiten nicht ausweichen, sondern muß sich der Herausforderung stellen”, sagt die Psychologin. „Dann merkt man schnell: Ich kann es ja doch. Das sorgt für ein gutes Gefühl und diese Erfahrung macht es beim nächsten Mal einfacher, etwas zu riskieren.”
Wichtig ist, sich am Anfang nicht zu überfordern. Auch kleine Schritte helfen: „Wer Angst vor Höhe hat, überwindet beim ersten Versuch nur ein paar Stufen einer Leiter, dann steigt er ganz hinauf, am Ende springt er mit dem Fallschirm ab.” Read the rest of this entry »
Neues Leben mit Sport
etwas Bewegung stärkt das Herz, senkt den Blutdruck, und hält den Geist frisch. Also, runter vom Sofa und raus ins Grüne! Hier die besten Sportarten für jeden Typ.
Die Sonnenstrahlen kitzeln die Nasenspitze, frische Luft strömt in die Lunge, die Muskeln arbeiten: Bewegung im Freien ist super gesund und hebt die Stimmung, vor allem jetzt im Frühling. Sie wissen nicht, was Ihnen Spaß machen könnte? Dann hätten wir da ein paar Vorschläge:
Wie findet man den passenden Sport?
Am Anfang muss jeder für sich klären, ob er drinnen oder draußen Sport machen möchte, zu welcher Jahres- und Tageszeit, und was man erreichen will. Ganz wichtig ist, dass man sich beim Sport wohlfühlt und schnell Erfolgserlebnisse hat. Das motiviert!
Fitness Tipps
Wir geben Ihnen Starthilfe von Training über Ernährung bis zur richtigen Motivation. Das Wetter ist schlecht, keine Zeit, der Kopf dröhnt: Es gibt immer Ausreden, lieber doch keinen Sport zu machen. Aber mal ehrlich, mit der Traumfigur gesund und topfit in den Sommer zu starten wäre doch auch nicht übel, oder? Studien zeigen zudem, daß Menschen, die sich regelmäßig bewegen, bis zu 20 Jahre länger leben als Sportmuffel. Also, raffen Sie sich auf, tanken Sie neue Energie. Unsere Experten verraten exklusiv ihre Erfolgsrezepte:
Fitness Tipps
- Training Das richtige Workout zu finden, ist wie die Suche nach dem passenden Kleid oder den perfekten Schuhen: sehr individuell. Fragen Sie sich, was Ihre Ziele sind, wie gut Sie in Form sind und wie viel Zeit Sie haben, die Ziele zu erreichen. Danach kann das richtige Programm erstellt werden.
- Welche Übungen Sie letztendlich machen, hängt von Kondition und Ziel ab, nicht vom Alter.
- Abwechslung Variieren Sie Ihr Training. Wer immer nur die selben 10 Übungen macht, langweilt sich. Die Motivation stürzt ab, die Muskeln reagieren nicht mehr. Kombinieren Sie die Übungen immer neu.
- Typische Fehler Anfänger haben oftmals unrealistische Zielvorstellungen. Sie haben kein klares Programm vor Augen, ernähren sich einseitig und wollen schon nach dem ersten Training Ergebnisse sehen. Geben Sie sich Zeit!
gewürze heilung
Die Nase trieft, der Kopf schmerzt: Den Sommer krank im Bett verbringen? Niemals! Melisse, Quark, Salbei & Co. verderben Viren das Fest.
Mit unseren Blitz-Tipps sind Sie ruck, zuck wieder fit:
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die sprache der Blumen und Pflanzen
Die Sprache der Blumen!
Rote Rosen sagen: „Ich liebe Dich!” Das weiß doch jeder. Sollten Sie allerdings einen Strauß Flieder bekommen, könnte das Ärger bedeuten…
über Blumen freut sich jeder. Nicht nur bei speziellen Anlässen wie Muttertag (13. Mai). Blumen sind weit mehr, auch eine weltweit verstandene Geheimsprache. Sie entstand im Orient, kam im 18. Jahrhundert nach Europa. Liebespaare tauschten mit Sträußen duftige Botschaften aus über 500 Bedeutungen waren bekannt. Sogar heimliche Treffen wurden so verabredet: Steckte die Dame eine Blüte ans Kleid, stimmte sie zu. Eine Blume im Haar hieß nein. Heute ist diese Sprache fast vergessen. Höchste Zeit also, sich an die wichtigsten Blumen-Botschatten zu erinnern.
Alpenveilchen
Verschenkt man ein einzelnes Alpenveilchen erhofft man sich zärtliche Gefühle ! Doch ein Strauß heißt nichts Gutes: „Du bist mir gleichgültig”, lautet dann die Botschaft…
Dahlien
Wer mit einer einzelnen Dahlie im Haar oder an der Kleidung auf Partnersuche geht, bleibt vermutlich lange allein: „Ich bin bereits vergeben”, signalisiert die Blume nämlich dann. Keine Chance auf einen Flirt!
gegen Allergie im Sommer
Schützen Sie sich jetzt gegen Allergie im Sommer.
Nicht nur die Sonne, auch Lebensmittel, Insekten und Kosmetika können Überreaktionen auslösen. Doch mit der richtigen Strategie lässt sich das vermeiden.
Gegen Allergien im Urlaub.
Endlich Urlaub! Wir freuen uns aufs Meer, auf exotische Köstlichkeiten und natürlich auf die Sonne! Doch für rund 20 Prozent der Bundesbürger hat die schönste Zeit des Jahres auch ihre Schattenseiten. Sie leiden unter Sommerallergien: Plötzlich juckt die Haut und wirft Bläschen, nach dem Essen tritt Übelkeit und Erbrechen auf. Mit unseren Tipps gegen Allergien können Sie die Ferienzeit trotzdem ohne größere Komplikationen genießen. Read the rest of this entry »
Wie sinnvoll sind Stent-OPs?
Sie galten als Wunderwaffe bei Herzproblemen, als Alternative zu Bypässen. Nun stellen immer mehr Experten die Implantate in Frage.
Sie sollten komplizierte Herzoperationen unnötig machen: Stents (engl., für „Abstützung”). Die feinen Drahtgeflechte erweitern verengte Arterien und senken damit das Infarkt-Risiko. Doch jetzt sorgen sie auch für Verunsicherung:
Weshalb die Kritik?
Weil die Operationen langfristig nicht immer erfolgreich sind: Bei knappjedem dritten Betroffenen wächst das Gefäß trotz Röhrchen wieder zu - und eine zweite OP ist nötig.
Wie werden Stents überhaupt eingesetzt?
Das Edelstahl-Röhrchen wird über einen Katheter an die Stelle vorgeschoben, wo
das Gefäß verengt ist. Mit Hilfe eines Mini-Ballons wird die Arterie aufgeblasen. Folge: Die Ader wird geweitet und beim Zusammenziehen dauerhaft durch das Gitter-Gerüst offen gehalten.
fasten abnehmen aber richtig
Schluss mit Grau und trübe! Jetzt ist die ideale Zeit für den Hausputz von innen. Die besten Quick-Kuren zum abnehmen für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis. Mit tollen Tipps zum Dranbleiben und Durchhalten.
ICH FÜHL’ MICH GUT! Entschlacken ist gesund und macht auch noch richtig fit, schlank und schön Endlich ist ein Ende des Winters in Sicht. Morgens zwitschern die Vögel, erste Krokusse recken ihre Köpfchen aus der Erde. Genau der richtige Zeitpunkt, um mit einer Kur zu beginnen, die den Körper reinigt und die Seele beflügelt. Zwar beginnt die offizielle Fastenzeit erst nach Aschermittwoch (21. Februar). Doch schon jetzt, wenn ein erster Hauch von Frühling in der Luft liegt, sehnen sich viele nach einem „Hausputz von innen”. Aus gutem Grund: Eine Fastenkur befreit den Körper im Nu von belastenden Giftstoffen, stärkt die Abwehr, entlastet Darm, Nieren, Leber und macht auch noch schlank und schön! Und dabei brauchen Sie nicht mal komplett aufs Essen zu verzichten. Selbst für alle, die Fasten immer mit Kopfschmerzen und Hungerattacken in Verbindung gebracht haben, gibt es jetzt das richtige Programm. Also wer gesund und schnell abnehmen will ist mit fasten gut beraten.
Für Anfänger schnell abnehmen durch Wochen-Rituale
Wer zum ersten Mal fastet, sollte mit Mini-Schritten beginnen: Wählen Sie z. B. einen Tag aus, an dem Sie auf etwas verzichten wollen, das normalerweise zu Ihren Lebensgewohnheiten zählt.
schöne Zähne
Wussten Sie, dass Stress gefährlich ist fürs Gebiss? Und Zahnfleischbluten das Herzinfarktrisiko steigert? Wichtige Fakten, die Sie kennen sollten. Ein strahlend weißes Lächeln sieht Klasse aus, aber schöne zähne sind nicht alles. Viel wichtiger: Hinter der blitzblanken Fassade muss eine kerngesunde Basis stehen. Ohne Löcher, Lücken und Entzündungen. Denn was viele nicht wissen: Kranke oder sogar nur schiefe Zähne sind ein Risiko für den ganzen Körper!
Die für die Zähne gefährlichen Bakterien können sich über die Blutbahn im gesamten Organismus verteilen und Schwachstellen angreifen. Rücken, Immunsystem und sogar das Herz leiden, wenn die Zähne nicht Tipp Top gepflegt sind. Damit Sie rundum gesund bleiben und Ihr strahlendes Lächeln behalten: die neuesten Fakten aus der Zahnmedizin.
Was sie über schöne zähne wissen sollten.
Stress nagt am Gebiss, Permanente Hektik verursacht Löcher und Zahnfleischentzündungen. Da Stress das Immunsystem schwächt, können sich aggressive Bakterien viel schneller vermehren. Größte Gefahr ist jedoch nächtliches Zähneknirschen (Bruxismus). 18 Mio. Deutsche mahlen sich
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Beauty Wellness tipp Wasser Trinken
So trinken Sie sich gesund.
Ob Sportler, Senioren oder Kinder, jeder Mensch braucht unterschiedliche Mengen und Wasser-Typen. In unserer kleinen Trink-Schule lernen Sie, was Ihrem Körper wirklich gut tut.
Einen Monat kommt der menschliche Körper ohne Nahrung aus. Aber nur drei Tage ohne Flüssigkeit. Denn Wasser ist für jeden Menschen lebenswichtig. Es reguliert die Körpertemperatur und dient als Transport- und Lösungsmittel für Stoffwechsel und Blutfluss. Sitzt der Körper auf dem Trockenen, leidet der ganze Organismus: Konzentrationsabfall, Kreislaufprobleme und Kopfweh sind erste Warnzeichen. Dennoch nehmen wir oft zu wenig Flüssigkeit zu uns. Oder die falsche. Schluss damit! So trinken Sie sich gesund.
RICHTIG TRINKEN
- Die Trink Formel: So berechnen Sie mit der Trink-Formel Ihre persönliche Tages-Trinkmenge: Gewicht in kg x 40 ml, z.B.: 70 Kilo = 2 Liter. Im Sommer darf es mehr sein! Auch Obst und Gemüse sind optimale Wasserlieferanten Vorsicht bei Alkohol: Er entzieht dem Körper Wasser. Kaffeetrinker dürfen aufatmen, die Deutschen Gesellschaft für Ernährung sagt darf Kaffee zur Tage Trinkmenge addiert werden.
- WER TRINKT WAS?
Kinder: brauchen besonders viel Flüssigkeit. 1 Liter täglich. Fruchtschollen liefern wertvolle Mineralien und Spurenelemente und schmecken gut. Bei einer Milchunverträglichkeit ideal: Mineralwasser mit Kalzium- und Magnesiumzusatz.
Berufstätige: Wer viel Stress hat, schützt Körper und Geist mit regelmäßigem Trinken vor Überanstrengung. Gegen Kopfschmerzen oder Schlafstörungen am besten ein Kohlensäurearmes Mineralwasser trinken.
Sportler: und trinkFitness-Fans greifen am besten zu mineralstoffreichen Sorten. Zusätzlich liefern SchorlenIsodrinks Energie. Bei starker sportlicher Betätigung alle 15 bis 20 Minuten 100 bis 200 Milliliters.
Schwangere: Sie brauchen täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit. Stilles Wasser schützt vor Übersäuerung und Sodbrennen.
Senioren: Älteren Menschen hilft Trinken bei typischen Alterserkrankungen: Die Ursache für hohen Blutdruck oder Verdauungsbeschwerden ist oft Flüssigkeitmangel! Ideal: Mineralwasser mit Eisen, Magnesium und reinem Natrium. Toller Nebeneffekt: Wer viel trinkt, behält ein starkes Immunsystem.
Der optimale Ph-Wert liegt bei 6,5-7. Teststreifen zur Messung des Wertes bekommen Sie in der Apotheke. Genaue Analysen macht das örtliche Wasserwerk.
