Yogaübung: Die fünf Tibeter

webmaster on März 6th, 2006

Die 5 Tibeter sind eine Übungsabfolge aus 5 Yogaübungen.
Ein Ziel der Übungen ist es, jung zu bleiben.
Sie sollen den Körper anregen und und für körperliche Harmonie sorgen.
Für den Anfang sollen die Übungen nacheinander je 3 Mal ausgeführt werden.Dann steigert man sich jeweils um ein Mal. Bis maximal 12 Mal.
Wer sich dabei wohl fühlt auch öfter.
Die 5 Tibeter ermöglichen es, seinen Körper mit minimalen Aufwand maximal fit zu halten.
Am besten übt man morgens nach dem Aufstehen.

1. Nach links drehen im Stehen (A) zum Abschluß Daumen zusammen und anschauen (B), damit das Schwindelgefühl weggeht.
2. Liegen (A), Kopf heben (B), Beim Einatmen die Beine heben (C). 3-5 mal aus und einatmen, beim letzten Ausatmen Beine wieder ablegen.
3. Kniebeuge: im Kniestand (A) Ausatmen und Kopf nach vorne (B) Einatmen und nach hinten beugen (C) 3-5 mal aus und einatmen, beim letzten Ausatmen Beine wieder ablegen.
4. Brücke: Sitzen (A) beim Einatmen in die Brücke gehen (B) 3-5 mal aus und einatmen, beim letzten Ausatmen wieder ablegen.
5. Hund: Kobra (A) beim Einatmen in den Hund gehen (B) 3-5 mal aus und einatmen, beim letzten Ausatmen wieder ablegen.