Gehirnnahrung Futter für die grauen Zellen

Studien zeigen, dass die richtige Ernährung die Denkleistung steigern kann. Wer gehirn jogging betreibt kann mit spezieller Gehirnnahrung seinen Trainingseffekt noch einmal steigern. Wir tun viel für unsere Gesundheit Sport Joga und gesunde Ernährung sind fast schon der Standard für ein gesunden Lebensstil, aber wieso nicht öfters mal sein Gehirn Trainieren?
Spezielle Trainingspläne mit Ernährungtipps haben wir ja auf Blubbs.com schon zu genügend vorgestellt, heute wollen wir ihnen ein paar spezielle Tipps für Gehirnnahrung zeigen.
Denn was unserem Gehirn gut tut tut meist auch unseren Körper gut.

Hier die Top Gehirnnahrung

WALNÜSSE:Die Alpha-Linolsäure macht die Gehirnzellen leistungsfähiger, B-Vitamine sorgen für mehr Konzentration.
KNOBLAUCH: Das enthaltene Allicin erhöht die Gefäßdehnung, lässt das Blut schneller fließen und beugt Arterienverkalkung vor.
BROKKOLI: Die Inhaltsstoffe wirken als Radikalfänger und schützen so die Gehirnzellen.
AVOCADO: Sie sind reich an ungesättigten Fettsäuren, fördern die Funktion der Zellmembranen.
APRIKOSEN: Der Farbstoff Beta-Carotin hält die Zellen jung.
BANANEN: Liefern das Hormon Serotonin, das beruhigend und stimmungsaufhellend wirkt.
MILCHPRODUKTE: Das reichlich enthaltene Eiweiß unterstützt den Fluss der Nervenimpulse.
HAFER: Die komplexen Kohlenhydrate werden in Zucker umgewandelt, bringen neue Energie.
BASILIKUM: Hilft die innere Ruhe wiederzufinden, entspannt und fördert die Konzentration.
FISCH: Omega-3-Fettsäuren sorgen für die Bildung von Botenstoffen, Vitamin B6 bringt das Gedächtnis in Schwung.
GUARANA Wirkt anregend, macht schnell munter. Der fruchtige Koffein-Kick ist als Drink und Kaugummi erhältlich.
WASSER: Um ausreichend mit . Sauerstoff und Nährstoffen versorgt zu werden, braucht das Gehirn viel Flüssigkeit: Eines der wohl wichtigsten dinge der Gehirnnahrung ist Wasser, Pro Tag mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken!