10 Tips für gesunden Schlaf

Schlafen ist nicht nur gesund, sondern auch lebensnotwendig. Ein gutes Drittel unseres Lebens verbrindgen wir mit dem Schlafen. Wer Probleme hat mit dem Einschlafen, oder einen unruhigen Schlaf hat, fühlt sich unausgeruht und ist leicht reizbar. Die Gesundheitsecke.com präsentiert Ihnen die Top-10 Tipps für einen guten und gesunden Schlaf.

• einen regelmässigen Schlafrhythmus einhalten - ein fixer Ablauf erleichtert das Einschlafen
• eine bequeme Schlafstätte ist Pflicht - für ein bequemes Bett sollte man nicht knausrig sein
• Schlafzimmer gut durchlüften und nicht überheizen - Schlafraum eher kühler halten
• Schlafzimmer sollte dunkel sein - Vorhänge zuziehen
• Nichts essen vor dem Schlafen gehen - erleichtert zwar oft das Einschlafen, stört aber den Schlaf
• keine Zigaretten Kaffee, Alkohol am Abend - Alkohol fördert zwar das Einschlafen, vermindert aber den nächtlichen Tiefschlaf
• Stress vermeiden - halten Sie ihren Kopf frei von Problemen oder Gedanken. Lesen Sie vorm Schlafengehen ein Buch zur Ablenkung
• keine sportlichen Aktivitäten unmittelbar vor dem Schlafengehen - am Nachmittag oder Abend ist ok und sogar ratsam
• Fernseher, Radio oder gar der Aschenbecher aus dem Schlafzimmer verbannen
• Sex ist als Schlafmittel ungeschlagen!